10 шагов к здоровому образу жизни.

как укрепить здоровьеЗдоровый образ жизни – это то, что позволяет вам полноценно наслаждаться любыми аспектами вашей жизни. Речь идет не только о попытке избежать болезни. Речь идет о том, чтобы быть в хорошей физической форме со здравым умом и твердой памятью. При этом тысячи людей в своей повседневной жизни не замечают, как становятся заложниками нездорового образа жизни. Просиживание часами у телевизора, компьютера, поедание большого количества нездоровой пищи приводит к лишним килограммам и ненужным болезням. Хотите выйти из этого образа жизни – вялого овоща на диване? Все, что нужно сделать - это следовать нескольким простым шагам.

Шаг 1. Здоровое питание. Вы - то, что вы едите. Если это здоровая пища, вы здоровы. Содержание вредных жиров в пище должно быть минимальным. Это не касается полезных жиров. Они необходимы человеку для здорового рациона и хорошего самочувствия. Сокращение потребления сахара и различных сладостей является еще одним плюсом. В рационе должны присутствовать разнообразные продукты питания, а также фрукты и овощи с высоким содержанием витаминов и минералов. Фасоль, орехи, сыр тофу являются хорошим источником белка.

Шаг 2. Физические нагрузки и закаливание. Походы в тренажерный зал или бег, даже прогулки с собакой, очень хороши. Достаточно одного часа в день такой активности. Регулярное осуществление таких нагрузок помогает стимулировать иммунную систему, предотвращать болезни сердца, а также такие заболевания, как диабет и ожирение. Закаливающие процедуры благотворно влияют как на работу тела, так и на работу нервной системы, на железы внутренней секреции, улучшая психическое состояние, подавляя депрессию и продлевая молодость. Закаливаясь, вы избавитесь от сезонных простудных заболеваний и заметите, что стали болеть гораздо меньше.

Шаг 3. Нет курению и нар%отикам. Соблюдать здоровый образ жизни - отказаться от курения и употребления нар%отиков. Сколько людей умирает от онкологических заболеваний, вызванных курением! Миллионы молодых людей умирают от нар%отиков в самом расцвете сил, не успев познать настоящие радости.

Шаг 4. Никаких йо-йо диет. Йо-йо диеты, которые вам предлагают, даже, если они кажутся здоровыми, могут только навредить. Быстрое похудение, а потом такой же быстрый набор лишних килограммов, очень вредно для вашего здоровья. Держитесь подальше от сомнительных диет. Лучше худеть постепенно, так  чтобы кожа успевала подтягиваться. Запомните, что тощая корова еще не газель!

Шаг 5. Не переутомляйтесь. Не работайте слишком много. Правильно организуйте свой рабочий день. Если у вас есть график своего рабочего дня, то нужно четко распределить время для отдыха и для работы. Они должно обязательно чередоваться.

Шаг 6. Регулируйте свой вес. Быть слишком полным или худым одинаково плохо. Необходимо контролировать свой вес. Упражнения и пища, которую вы едите, могут изменить его, так что питайтесь правильно и будьте физически активны.

Шаг 7. Чистота тела. Каждый человек должен содержать свое тело в чистоте. Ежедневно принимайте душ по утрам. Он не только освежает, но и придает бодрости на весь день. Чистым и приятно пахнущим, вы всегда будете выглядеть здоровым.

Шаг 8. Наслаждайтесь. Не расстраивайтесь по любому поводу. Стресс напрягает мышцы и заставляет вас чувствовать себя несчастным и нездоровым. Если вы не можете изменить ситуацию, просто расслабьтесь. Если вы слишком беспокоитесь о своем здоровье, то, нервничая, вы только ухудшаете его.

Шаг 9. Оглянитесь вокруг. Если Вы смотрите телевизор, слушаете радио, обратите внимание какие передачи и фильмы привлекают Ваше внимание, а потом не удивляйтесь все это происходит с Вами в реальной жизни. Создайте свое настроение. Если Вам не нравится волна, то просто переключитесь на другую!

Шаг 10. Обратите внимание на Ваши мысли. Будьте осторожны, они материальны. Мысль порождает материю.

Следуя всем рекомендациям, вы быстро добьетесь желаемых результатов. Если вы за здоровый образ жизни, вам обеспечены долголетие, вечная молодость и полноценная счастливая жизнь.

Источник: интернет - магазин безопасной продукции для здоровья Sisel

Просмотров: 1856

Обратите внимание на следующие товары:

Фукоидан (FuCoyDon)
Эликсир, от Sisel сотворенный в целях восстановления организма на клеточном уровне, активно действует благодаря целительным свойствам бурой морской водоросли лиму муи....
Леденцы для похудения.
Революционная программа снижения веса от компании Sisel - это Ваш путь к стройной фигуре, хорошему самочувствию и прекрасному настроению!...
Вечность (Eternity )
Напиток, содержащий  одно из самых сильных питательных веществ, способных замедлять эффект старения.
SpectraMaxx-Супер мегатоник
SpectraMaxx - это превосходный мегатоник, который заполняет пробелы, обнаруженные в современных диетах, предоставляя огромный спектр антиоксидантов и микроэлементов, когда-либо содержащиеся в одной бутылке....
Вебмани

Следуйте за нами: