Худеть просто и без диет

Как похудетьНачнем с того, что толстых женщин не бывает. Есть только полные симпатичные дамы. Проблемами лишнего веса страдают не только женщины, но и достаточное количество мужчин. Красота - понятие изменчивое и худой ты или полный, не имеет значения. Все бы ничего, вот только лишний вес очень часто дает осложнения не только на сердце, но и на остальные органы, в их числе печень, желудок, легкие.

Страдает также сосудистая система, когда кровообращение затруднено, из-за чего может страдать и мозг, поэтому есть смысл сбросить пару лишних килограммов. А как это сделать, чтобы не пить всякие вредные таблетки и не сидеть на дурацких диетах, будет рассмотрено далее. Выход из этой ситуации достаточно прост и название ему - лечебная физкультура. Что это такое? Лечебной физкультурой называют небольшие спортивные нагрузки на организм.

Упражнения составляются таким образом, чтобы наш организм не мере утруждался и не затрачивал ту энергию, которую необходимо восстанавливать питанием, то есть все упражнения в целом должны забирать только лишнюю энергию организма, поддерживать тонус.

Такими занятиями являются :
1. Каждодневный бег, заниматься которым необходимо только по прошествии двух часов после пробуждения, так как для не проснувшегося организма занятия даже легким видом спорта - это шок, то есть больше вредит, чем приносит пользы.
2. Простой комплекс упражнений в виде зарядки.
3. Плавание. Если вы живете рядом с морем, то лучше в море, если же нет, то в бассейне. Если возможность заниматься плаванием отсутствует, то хватит первых двух пунктов.

Все это можно между собой чередовать, в один заниматься бегом, на следующий делать упражнения и так далее. Четырех-пяти дней в неделю вполне хватит, главное - чтобы этим вы занимались постоянно, не делая долгих перерывов. Все занятия должны длиться сорок - шестьдесят минут, не более и не менее. Темп свободный, главное - чтобы вам было легко их выполнять.

Что касается самого комплекса упражнений, то его можно делать даже несколько раз в день, если конечно у вас есть на это время.

1. Встаньте прямо. Спина должна быть ровная. Руки вперед, потом в вверх, приподнимитесь на носочках, потом опустите вниз, следом поднимите в стороны и опять вверх. Выполнить 15-20 раз.
2. Та же позиция. Делаем наклоны, пытаясь дотянуться пальцами до пола. Тоже 15-20 раз.
3. Позиция та же. Руки уперты в бока. Наклоны влево-вправо. 15-20 раз в каждую сторону.
4. Приседания. Спина должна быть ровной. Начиная с 10 раз, с каждым днем увеличивая количество на один.
5. Примите положение лежа. Поочередно поднимайте каждую ногу вверх 15-20 раз.
6. Теперь в том же положение делаем пресс 15 раз, соблюдая угол не менее 45 градусов.
7. В том же положении согнуть ноги в коленях таким образом, чтобы пятки касались ягодиц. Делаем полумостик без использования рук.
8. Теперь примите положение лежа на животе, руки и ноги расслаблены. Поднимать торс с помощью мышц живота 8-15 раз.
9. Следующее упражнение выполняется как с обручем, так и без него, делая круговые движения тазом 15-20 раз в каждую сторону.
10. Примите положение стоя, положив руки на талию, делайте повороты влево-вправо 15-20 раз.
11. Предыдущая позиция, руки вытянуть, ноги на ширине плеч. Совершать махи ногами, доставая до кончиков пальцев таким образом, чтобы левая нога касалась правой руки и наоборот. По 10 раз каждой ногой.

Перед упражнениями можно немного разогреть и расслабить мышцы, двигаясь словно в танце, как под музыку, так и без нее. Выполнять необходимо все упражнения, но вы должны быть расслаблены. Не напрягайтесь сверх меры. И если вдруг у вас на следующий день все мышцы болят, то значит вы что-то делаете неверно. Будьте здоровы и счастливы.

Источник: Интрнет - магазин Sisel для здоровья и долголетия

Просмотров: 936

Обратите внимание на следующие товары:

Accelerator — активизирует метаболизм, дарит энергию
Accelerator от Sisel делает простым и быстрым процесс, который поддерживает сжигание жира и позволяет ускорить этот трудоемкий процесс.
SiseLEAN Weight Management Shake
Этот продукт – важная часть Системы потери веса Fit & Fabulous. Высококачественный белок для роста мышц поможет вам стать подтянутыми и привлекательными!...
Леденцы для похудения.
Революционная программа снижения веса от компании Sisel - это Ваш путь к стройной фигуре, хорошему самочувствию и прекрасному настроению!...
Вебмани

Следуйте за нами: