Как улучшить метаболизм

как похудетьМетаболизм - проще говоря, «обмен веществ в организме» - необходим для регулирования роста и всех систем организма. Это набор химических реакций, который возникает в организме человека, поддерживает жизнь, помогает приспособиться к окружающей среде, а также не последнюю роль играет в детородном процессе. Знание основных законов метаболизма человека необходимо при разработке любой диеты.

Метаболизм имеет 2 стадии:
- катаболизм – сложные органические вещества разлагаются на более простые; 
- анаболизм - затрачивается энергия на синтез белков, липидов, сахаров и нуклеиновых кислот.

Чем быстрей скорость обмена веществ, тем быстрее происходят изменения в организме человека, более того, эта скорость непосредственно влияет на то количество пищи, которое необходимо организму. Каждому человеку присуща своя скорость метаболических процессов. Нужно ли вообще увеличивать эту скорость, ведь считается, что именно она является основным фактором при контроле веса? Не повредит ли это в целом организму?

Небольшое ускорение весьма положительно влияет на организм, считают учёные. Лучше начинают работать органы, да и весь организм омолаживается. Однако вряд ли одними лишь усилиями физических нагрузок и сбалансированной диеты можно добиться идеального ускорения.

Ниже представлено несколько советов, которые помогут «найти общий язык» со своим метаболизмом.

Кушать лучше понемногу, но часто, однако не стоит превышать 5 раз в день. Именно на перерабатывание пищи человек тратит значительное количество энергии. Следовательно, чем чаще кушать, тем большее количество калорий можно потерять.

Многие никогда не завтракают. А зря! Утренний прием пищи служит запускающим механизмом всех процессы - жировые запасы тратятся активнее, при этом утомлённости организм не ощущает.

Изучение анаэробных нагрузок показало, что чем больше (более 5-7 часов в день) человек даёт анаэробной нагрузки своему организму, тем больше он приобретает предрасположенности к накоплению жира. Так что активно двигаться нужно тоже в меру. Физические упражнения более всего эффективны утром и вечером, за 3-4 часа до сна. Процесс сжигания жира продолжается даже во время сна. Огромным плюсом будет наращенная мышечная масса, ведь мышечным клеткам необходимо в несколько раз больше калорий, чем клетки жировым. К примеру, 1 кг жира потребляет до 10 калорий в день, 1кг мышечной массы - 70-90. Очень полезны разные виды массажа. Глубокая проработка мышц ускорит обмен веществ, улучшит кровообращение, сделает кожу эластичнее.

Полезно посещать бани и сауны. Особенно последнее время всё большую популярность завоёвывает инфракрасная сауна. Будь-то русская, финская и другая какая-то – любая баня улучшает кровообращение, кожное дыхание, клеточную активность. Баня и сауна - одно из лучших средств избавиться от накопившихся шлаков. Положительно на метаболические процессы влияют также аромамасла.

Воды пить необходимо не менее 2-2,5 литров в день. Недостаток жидкости в организме существенно замедляет метаболизм. Без воды жиры сжигаются заметно медленнее.

Во сне себе нельзя отказывать ни при каких обстоятельствах. Клетки мозга время глубокого сна обновляются, а это - сжигание калорий. Вряд ли постоянно недосыпающему поможет даже самая эффективная диета.

Необходимо также почаще бывать на солнце – нормальному метаболизму нужен синтез витамина D, который подарят солнечные лучи. Регулярное проветривание рабочих и домашних помещений, как и периодическое нахождение на свежем воздухе – залог хорошего метаболизма. Избегайте стрессовых ситуаций и не стоит злоупотреблять кофе или чаем – именно эти напитки снижают стрессоустойчивость.

И, наконец – занимайтесь любовью, радуйтесь! Здоровый и регулярный  "танец" ускоряет обмен веществ, улучшает общее питание всех тканей организма, насыщает кровь кислородом, да и просто добавляет море положительных эмоций.

Источник: интернет магазин Sisel - залог здоровья и долголетия

Просмотров: 2147

Обратите внимание на следующие товары:

Фукоидан (FuCoyDon)
Эликсир, от Sisel сотворенный в целях восстановления организма на клеточном уровне, активно действует благодаря целительным свойствам бурой морской водоросли лиму муи....
Вебмани

Следуйте за нами: